Как цинк и витамин С помогают снизить риск простудных заболеваний?

ОБЗОР ТЕМЫ

Риск простудного заболевания присутствует всегда. Риновирусы, которые являются самыми частыми возбудителями респираторных вирусных инфекций, быстро распространяются воздушно-капельным путем. Вирусы быстро размножаются в носу и горле (на это требуется обычно менее суток), а затем появляются симптомы простуды ( боль в горле, кашель, насморк), что способствует дальнейшему распространению вируса среди людей, находящихся поблизости. Обычно простуда длится 7 дней, в некоторых случаях и до 14 дней. Поскольку вирусов, которые вызывают простуду, довольно много и они быстро размножаются и мутируют, специальной прививки не существует. У людей с ослабленным иммунитетом простуда может привести к опасным осложнениям (отит, синусит, пневмония) . В этом случае должны быть предприняты эффективные профилактические меры для укрепления иммунной системы и противодействия простуде!

Эффект можно было наблюдать только тогда, когда испытуемые принимали достаточно высокие дозы (более 75 мг) органических соединений цинка. Именно органические соединения цинка обладают высокой биодоступностью и являются предпочтительными также в случае выявления врачом симптомов дефицита цинка.

Цинк эффективен в борьбе с простудой, так как он предотвращает прилипание вирусов к клеткам слизистой оболочки носа, кроме того, останавливает рост и размножение вирусов. Наконец, цинк помогает облегчить симптомы простуды, так как он уменьшает выброс гистамина и простагландина. Таким образом, уменьшается отек слизистой оболочки носа, что облегчает носовое дыхание.

Сбалансированный уровень витамина C способствует здоровому функционированию иммунной системы. Как только вирусы достигают слизистых оболочек, витамин С активируется, индуцирует образование лейкоцитов, нейтрализует свободные радикалы и активирует собственные антиоксиданты в организме, таким образом уменьшая окислительный стресс. Если все же простуда развивается, уровень витамина С падает из-за увеличения его потребления организмом. В этом случае целесообразно быстро принять большие дозы витамина C для того, чтобы поддержать иммунную систему.

Всего два стакана свежевыжатого апельсинового сока в день (1000-2000 мг витамина С) помогут иммунитету. Как было доказано в некоторых исследованиях, сбалансированный уровень витамина C может помочь уменьшить длительность простуды и несколько смягчить симптомы.

Чтобы снизить риск заболевания простудой, целесообразно профилактически обращать внимание на уровень витамина С и цинка, и не только в холодный период года. Немецкая ассоциация по питанию рекомендует здоровым взрослым ежедневно потреблять по крайней мере 7 - 10 мг цинка и 95 - 110 мг витамина С. В отсутствии болезни и других состояний, связанных с дефицитом витаминов, это количество организм может получить с пищей. Цинк, например, содержится в сыре, семенах тыквы, арахисе, овсянке; витамин C - в свежих фруктах и овощах, таких как цитрусовые, лук или перец, а также в различных ягодах. Наряду с другими биофакторами, цинк и витамин С помогают нам поддерживать здоровую иммунную систему и уменьшить риск простудных заболеваний.

_{© 2019 Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Вся информация о личном здоровье, представленная на сайте www.woerwagpharma.by, носит исключительно информационный характер и никоим образом не заменяет обследование и консультацию врача. Содержимое, размещенное на сайте www.woerwagpharma.by, не может и не должно использоваться для постановки диагноза и/или самостоятельного приема лекарств. Обратите также внимание на то, что содержимое сайта защищено авторским правом.}