Жанчыны і мужчыны. Нам патрэбен Цынк!

АГЛЯД ТЭМЫ

Роля цынку для нармальнага функцыянавання арганізма значна шырэй, чым лічылася яшчэ 50 гадоў таму. Сёння з дапамогай радыенуклідных метадаў даследавання яго знаходзяць у мікра- і нават нанаколькасці ў малекулах гармонаў, клеткавых сценках і арганэл. З дапамогай цынку актывізуецца шэраг ферментаў, ажыццяўляецца абмен рэчываў, і нават працэс ўзбуджэння нейронаў.

Да асноўных, навукова даказаным, функцый дадзенага металу ставяцца наступныя:

• цынк гуляе важную ролю ў даспявання народкаў і яйкаклетак;
• цынк прымае ўдзел у актывізацыі і абмене вітаміна Е (такаферол);
• цынк перашкаджае развіццю запаленчых і опухолевых працэсаў у прастаце;
• без цынку немагчымы сінтэз гармонаў - інсуліну - гармона падстраўнікавай залозы, саматастацына ці ж «гармону росту», а таксама тэстастэрону;
• цынк змякчае негатыўны ўплыў алкаголю на клеткі галаўнога мозгу і печані, бо з'яўляецца часткай фермента, які расшчапляе этылавы спірт - алкагольдэгідрагеназы.

Дэфіцыт цынку негатыўна адбіваецца на працы практычна ўсіх органаў чалавека. А доўгае недаатрыманне гэтага металу выклікае сур'ёзныя парушэнні ў розных сістэмах органаў. Што ж адбываецца ў арганізме чалавека пры недахопе цынку?

• У першую чаргу пакутуе нервовая сістэма. Чалавек становіцца раздражняльным, парушаецца сон, узнікае так званая лабільнасць (зменлівасць) настрою - калі кожныя паўгадзіны празмернай эмпатыя і любові да навакольных рэзка пераходзяць у жаданне зачыніцца ў пакоі і нікога не бачыць і наадварот.
• Пакутуюць органы ўспрымання, паступова губляецца вастрыня зроку і нюху. Асабліва выказана скажэнні густу, а таксама пры працяглым дэфіцыце цынку магчымыя нават смакавыя вычварэнствы. Так, прычынай які ўзнікае ў людзей жадання ёсць мел, а часам нават лізаць сцены можа быць не толькі недахоп кальцыя, а і цынку таксама.
• З прычыны дэфіцыту цынку ў арганізме павольна, прама прапарцыянальна да памяншэння колькасці запасаў мікраэлемента, назапашваюцца таксіны. З-за гэтага ўзнікаюць стомленасць і субфебрыльная (37-37,4 °С) тэмпература ноччу.
• Узнікаюць сімптомы цукровага дыябету другога, а затым першага тыпу. Чалавек п'е шмат вады, увесь час адчувае голад, а сутачны дыурэз (мачавылучэння) перавышае 2 літры.
• Акрамя прыгнёту выпрацоўкі інсуліну, закранаецца сінтэз іншых гармонаў, у першую чаргу «мужчынскіх». З прычыны гэтага ў мужчын і жанчын, у якіх, дарэчы, таксама прысутнічае тэстастэрон у дастатковай колькасці, могуць узнікаць стану, падобныя з дэпрэсіяй.
• Адсутнасць цынку ў пубертатным (перыяд палавога паспявання) перыядзе прыводзіць да запаволення росту і развіцця другасных палавых прыкмет - аваласення па мужчынскім і жаночым тыпе, змяненняў галасы, росту малочных залоз і іншых.
• Пачынаюцца алергічныя захворванні. Пры гэтым рэакцыі могуць узнікаць на звыклыя, гадамі навакольныя чалавека, рэчывы. Калі раптам хатні ўлюбёнец, котка або сабака, а дакладней - іх поўсць, становяцца наймоцным алергенам, варта неадкладна здаць аналізы.
• Пры недахопе цынку кідаецца ў вочы змяніўшыся колер скуры, якая набывае шараватае адценне. Акрамя таго, узмацняецца выпадзенне валасоў, аж да ўзнікнення клінічнай алапецыі - аблысення.

Вядомы ў медыцынскіх колах часопіс Men's Health ўзнагародзіў цынк званнем «асноўнай мікраэлемент для мужчынскага палавога здароўя». Даказана, што цынк нароўні з вітамінам Е мае ролю не толькі ў развіцці палавых клетак, але і ва ўзнікненні эрэкцыі.

Галоўным чынам роля цынку для прадстаўнікоў моцнага полу вызначаецца сувяззю паміж дадзеным мікраэлементам і ўзроўнем «мужчынскага» гармона - тэстастэрону. Дэфіцыт тэстастэрону, адмоўнае дзеянне павышанага ўзроўню глюкозы на крывяносныя сасуды палавога члена, фармiраванне мiкрабляшак - усё гэта вынік недахопу цынку.

Да эректыльнай дысфункцыі дадаюцца псіхалагічныя комплексы і такім чынам часта дарослыя ва ўсім паспяховыя мужчыны ператвараюцца ў закамплексаваныя хлопчыкаў. Пры гэтым некаторыя яшчэ і спрабуюць шукаць вырашэнне праблемы ў спіртным, што яшчэ больш пагаршае сітуацыю. Бо тады ўсе запасы цынку сыходзяць на абарону галаўнога мозгу і печані ад шкоднага ўздзеяння алкаголю.

Асабліва актуальна пытанне цынку для мужчын ва ўзросце 40+. Менавіта чацвёрты дзясятак гадоў з'яўляецца парогам, прайшоўшы які арганізм пачынае больш губляць, чым засвойваць і назапашваць, як цынк, так і іншыя мікраэлементы. Таму для падтрымання іх нармальнага балансу важна не толькі правільна харчавацца і весці здаровы лад жыцця, але таксама час ад часу «папаўняць» запасы, з чым выдатна спраўляюцца біялагічныя дадаткі.

Як і ў мужчын, з узростам у жанчын наступае перыяд вострага недахопу цынку. Пікавая кропка гэтага перыяду прыпадае на час клімактэрычнага перабудовы арганізма. Згодна з клінічных даследаваннях, прыём цынку ў звычайнай дзённай норме палягчае пераходнай перыяд.

Цынк аслабляе такія малапрыемныя праявы клімаксу як:

• прылівы,
• змены настрою,
• набор вагі,
• праблемы са скурай,
• празмернае выпадзенне валасоў,
• прыступы гневу.

10-тыднёвы курс цынку дапамагае ў большасці выпадкаў цалкам пазбавіцца ад клінічных сімптомаў клімаксу. Пасля менапаузы патрэба жанчын у цынку ўзрастае. Гэта звязана з большай, у параўнанні з мужчынамі, схільнасцю да захворванняў касцёва-мышачнай сістэмы. Ужо даказана, што прыём кальцыя і цынку (не ў адзін час, а напрыклад, раніцай - цынк, увечары - кальцый) з'яўляецца сродкам прафілактыкі астэапарозу ў жанчын.

Для маладых хлопцаў і дзяўчат таксама важна атрымліваць дастатковую колькасць цынку, для прадухілення ўзроставага акнэ.

Многія харчовыя прадукты багатыя цынкам. Але справа ў тым, што, з любога цынку, які паступіў у арганізм з прадуктамі харчавання, засвоіцца толькі каля 20%, у лепшым выпадку - 30%.

Цынк змяшчаецца ў досыць вялікай колькасці ў такіх прадуктах, як:

• морапрадукты,
• мяса,
• семачкі сланечніка і гарбуза,
• прарощаная пшаніца,
• какава,
• яйкі,
• грэцкія арэхі,
• вустрыцы - яны з'яўляюцца рэкардсменам і ўтрымліваюць 200-500 мг цынку на 100 грам, у залежнасці ад умоў вырошчвання.

Асераднёныя нормы ўжывання цынку выглядаюць так:

• Дзённая норма цынку - 10-20 мг у дзень.
• Максімальная доза цынку - 30 мг у дзень.

Падчас падвышанай фізічнай нагрузкі рэкамендуецца ўжываць дозу цынку блізкую да максімальнай дзённай. Але не часцей чым 5 разоў у месяц.

1. Курс прыёму цынку доўжыцца ў сярэднім 20-40 дзён. Пры прыёме цинкзмящаючай харчовай дабаўкі больш за 30 дзён, неабходна павялічыць паступленне ў кроў магнію і медзі, так як пры працяглым прыёме цынку ўзнікае парушэнне ўсмоктвання названых металаў. На кожныя 15 мг цынку павінна даводзіцца 2 мг медзі і 450 мг магнію.
2. Пры цяжарнасці, кармленні грудзьмі, цукровым дыябеце і рэўматычных захворваннях, цынк паказаны, але дозу павінен карэктаваць лекар.
3. Узаемадзейнічаючы з большасцю антыбіётыкаў, цынк памяншае іх ўсмоктванне з кішачніка. Для вырашэння гэтай праблемы варта падзяліць прыём дабаўкі і антыбіётыка гадзінным часовым інтэрвалам.
4. Таксама не рэкамендуецца прымаць цынк з кавай і гарбатай, так як змяшчаецца ў іх танін ўтварае плёнку, праз якую цынк не ўсмоктваецца ў крывяноснае рэчышча. А пры прыёме з жалезам, засваяльнасць цынку апусціцца да мінімуму.
5. Дадаткі з вітамінамі А, С, В2 і В6 наадварот мровяюць засваенне адзін аднаго.

Прымяненне некалькіх курсаў прыёму харчовай дабаўкі з цынкам у год дапаможа падтрымаць належны ўзровень мікраэлемента ў арганізме і стварыць яго дэпо. Таксама цынкзмяшчаючая дабаўка выправіць усе праблемы, звязаныя з яго дэфіцытам, пачынаючы ад праблемнай скуры, заканчваючы паляпшэннем памяці, увагі і гледжання.

Не залежна ад полу, асабліва актуальна ўжываць цынк ва ўзросце ад 40 гадоў, калі пачынаюцца ўзроставыя змены. Пры гэтым цынк дапаможа адрэгуляваць абмен рэчываў і папярэдзіць развіццё эрэктальнай дысфункцыі ў мужчын і змякчыць пераходны клімактэрычны перыяд у жанчын.

_{© 2020 Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Уся інфармацыя аб асабістым здароўе, прадстаўленая на сайце www.woerwagpharma.by, носіць выключна інфармацыйны характар і ніякім чынам не замяняе абследаванне і кансультацыю доктара. Змесціва, размешчанае на сайце www.woerwagpharma.by, не можа і не павінна выкарыстоўвацца для пастаноўкі дыягназу і / або самастойнага прыёму лекаў. Звярніце таксама ўвагу на тое, што змесціва сайта абаронена аўтарскім правам.}