Нашы мышцы і дэфіцыт магнію

Ролю магнію ў арганізме складана пераацаніць. У "электрастанцыях" нашых клетак - мітахондрыях - ён удзельнічае ў выпрацоўцы энергіі, неабходнай для праходжання ўсіх працэсаў нашага арганізма. Магній актывізуе ў арганізме прыкладна 300 ферментаў. Ён забяспечвае захоўванне i выпрацоўку такіх гармонаў, як інсулін. Ўдзельнічае ў выпрацоўцы такіх нейрамедыятараў, як сератанін, і ахоўвае сардэчную мышцу ад перагрузак. Магній - важны фактар захавання здароўя касцей. Нарэшце, разам з кальцыем магній забяспечвае суладную працу мышц.

АГЛЯД ТЭМЫ

Значэнне магнію для нашых мышцаў

Абавязковай умовай правільнай працы мышцаў з'яўляецца збалансаванае суадносіны узроўняў магнію і кальцыя: кальцый адказвае за мышачнае напружанне, магній забяспечвае мышачнае паслабленне. Магній рэгулюе перадачу імпульсаў ад нерваў да мышц, своечасова спыняючы бесперапынны прыток кальцыя ў клетку і спрыяючы расслабленню мышц. У залежнасці ад полу і ўзросту, здароваму даросламу чалавеку Нямецкае таварыства харчавання рэкамендуе штодня прымаць 300-400 мг магнію. У выпадку дэфіцыту магнію ў цягліцах назапашваецца залішняя колькасць кальцыя, у выніку чаго мышцы не могуць цалкам расслабіцца. Гэта вядзе да курчаў.

Курчы ў ікраножных мышцах і іншыя прыкметы: сімптомы дэфіцыту магнію

Нават невялікі дэфіцыт магнію вядзе да зніжэння выпрацоўкі энергіі ў мітахондрыях і спрыяе развіццю адчуванні стомленасці, што далёка не заўсёды напрамую звязваюць з дэфіцытам магнію. Прычына хутчэй высвятляецца ў выпадку мышачных курчаў, асабліва падчас сну, калі ўзровень магнію зніжаецца. Недахоп магнію можа выклікаць курчы ікраножных мышцаў, пальцаў ног і ступні.

[Translate to Belarusian:] Muskeln Füße

Разам з гэтым, дэфіцыт магнію можа суправаджацца развіццём арытміі, адчуваннем сэрцабіцця, павышэннем артэрыяльнага ціску, паколькі сэрца - гэта, па сутнасці, мышца, праца якой залежыць ад рэгуляванага напружання і расслаблення, а таксама ад нармальнай канцэнтрацыі электралітаў. Таксама да сімптомаў дэфіцыту магнію ставяцца дробныя паторгванні мышцаў вачэй і куткоў рота. Згодна з вынікамі апошняга даследавання, прыём магнію можа аказваць спрыяльны эфект у пацыентаў з сіндромам "клапатлівых ног". У жанчын дэфіцыт магнію можа прыводзіць да ўзмацнення болю пры менструацыі, а падчас цяжарнасці - да павышэння тонусу маткі.

Хто асабліва схільны рызыку развіцця дэфіцыту магнію?

Дэфіцыт магнію развіваецца пры рэзкім павышэнні патрэбы ў гэтым мінерале, калі яго ўтрыманне ў звычайным рацыёне харчавання больш яе не пакрывае. Гэта адбываецца, напрыклад, у перыяд цяжарнасці і кармленні грудзьмі, ва ўмовах стрэсу, у сталым узросце або пры значнай страты вадкасці - гэта значыць у сітуацыях, калі з потам, мачой, рвотай ці дыярэяй выводзіцца больш магнію, чым паступае.

Рызыцы развіцця дэфіцыту магнію падвяргаюцца пацыенты, якія на працягу доўгага перыяду часу прымаюць пэўныя лекавыя прэпараты. Напрыклад, дыурэтыкі (мачагонныя сродкі) спрыяюць вывядзенню магнію з арганізма. Акрамя таго, падвышаная інтэнсіўнасць вывядзення магнію назіраецца ў пацыентаў, якія атрымліваюць хіміятэрапію або якія прымаюць кортыкастэроіды. Вельмі высокая рызыка развіцця дэфіцыту магнію ў хворых цукровым дыябетам 1-га і 2-га тыпаў. Дэфіцыт магнію прысутнічае ў больш чым 60% з іх, паколькі з прычыны асаблівасцяў захворвання і прымаемых імі лекавых прэпаратаў ныркамі з арганізма выводзіцца большая колькасць мінералаў (у тым ліку і магнію), чым у здаровых асоб. У пацыентаў з захворваннямі печані і падстраўнікавай залозы назіраецца памяншэнне ўсмоктвання магнію. Дэфіцыт магнію можа таксама назірацца у жанчын, на працягу доўгага часу прымаюць аральныя кантрацэптывы.

Чаму спартсменам варта звяртаць асаблівую ўвагу на сімптомы дэфіцыту магнію?

Падчас актыўных заняткаў спортам патрэба ў магнію рэзка павышаецца, паколькі мышцы не толькі знаходзяцца ў напрузе, але адбываецца яшчэ і інтэнсіўнае потаадлучэнне. Дэфіцыт магнію можа развіцца ў спартоўцаў, якія займаюцца тымі відамі спорту, якія патрабуюць цягавітасці і фізічнага напружання на працягу працяглых перыядаў часу. Магній дапамагае ў гэтым выпадку развіваць стрэсаўстойлівасць і здольнасць да аднаўлення.

Большасць спартыўных ізатанічных напояў, шырока прапанаваных спартсменам, ўтрымліваюць недастаткова магнію. Паколькі падчас фізічнай нагрузкі арганізм не мае дастатковай колькасці свабодных рэсурсаў для стрававання, для дасягнення аптымальнага эфекту напоі з магніем варта ўжываць менавіта ў фазу аднаўлення.

© 2019 WÖRWAG Pharma GmbH & Co. KG - Уся інфармацыя аб асабістым здароўі, размешчаная на сайце www.woerwagpharma.by, носіць выключна інфармацыйны характар і ніякім чынам не замяняе абследаванне і кансультацыю ўрача. Змест, прадстаўлены на сайце www.woerwagpharma.by, не можа і не павінен выкарыстоўвацца для пастаноўкі дыягназу і/або самастойнага прыёму лекаў. Звярніце таксама ўвагу на тое, што змест сайта абаронен аўтарскім правам.

Падрабязней