Вітамін B12 - моцныя нервы кожны дзень

Сучаснае жыццё нясе з сабой стрэс: напружаны графік дыктуе неабходнасць быць онлайн і на сувязі ў любы час; клопат пра дзяцей, сям'і пераплятаецца з думкамі аб працы і справамі. Крызіс можа нагнаць нас занадта хутка. Стрэс не толькі выклікае дрэнны настрой, але і высільвае нервовую сістэму. Прыйшоў час ўзяць некалькі выходных дзён? А можа быць, адчуванне "выціснутага лімона" выклікана дэфіцытам вітаміна B12?

Сімптомы дэфіцыту вітаміна B12 часта неадназначныя і таму ігнаруюцца большасцю: вы часам блытаецеся ў думках, з'яўляюцца некаторыя праблемы з памяццю, вы знаходзіцеся ў дрэнным настроі, і, як правіла, нервуецеся. Чытайце пра тое, як вітамін B12 дапамагае абараніць вашы нервы, падтрымліваючы нармальную працу нервовай сістэмы!

АГЛЯД ТЭМЫ

Нам неабходна больш вітаміна B12 ў стрэсавых сітуацыях

Тыя, каму прыходзіцца сутыкацца са стрэсавымі сітуацыямі або тыя, хто знаходзіцца ў цяжкім крызісе, маюць патрэбу ў большай колькасці вітаміна В12, чым звычайна. Гаворка пра эпізоды, звязаныя з высокімі разумовымі або фізічнымі нагрузкамі, напрыклад, важныя экзамены або складаныя тэсты. Жыццёвыя сітуацыі, якія выклікаюць моцныя і / або працяглыя негатыўныя эмоцыі (няздача іспыту, праблемы ў адносінах, трывога пра блізкага чалавека) суправаджаюцца павышаным стрэсам і больш высокай патрэбай арганізма ў вітаміне В12.

[Translate to Belarusian:] Vitamin B12 Stress am Arbeitsplatz

Ёсць некалькі прычын, з-за якіх у экстрэмальных сітуацыях арганізм спажывае вялікую колькасць вітаміна В12. Па-першае, у стрэсавай сітуацыі парушаецца ўсмоктванне вітаміна В12 з-за змен у страўнікава-кішачным тракце. З іншага боку, шмат вітаміна B12 выкарыстоўваецца для сінтэзу нейрамедыятараў і гармонаў. У прыватнасці, сінтэз сератаніна, адрэналіна і норадреналіна, прыводзіць да рэзкага павелічэння спажывання вітаміна В12. Высокае спажыванне вітаміна B12 можа прывесці да дэфіцыту вітаміна B12 - і пачынаецца замкнёны круг.

Дэфіцыт вітаміна B12 знішчае нашы нервы

Падобна электрычнай праводцы, нашы нервы акружаны ахоўнымі абалонкамі, якія дапамагаюць правядзенню нервовых імпульсаў. Гэта міелінавыя абалонкі нерва. Калі вітаміна В12 недастаткова, адбываецца пашкоджанне міелінавых абалонак нервовых валокнаў, што, у сваю чаргу, прыводзіць да парушэння правядзення нервовых імпульсаў.

[Translate to Belarusian:] Vitamin B12 Stress

Паколькі вітамін B12 таксама адказвае за выпрацоўку гармонаў і нейратрансмітэраў, што патрэбныя для нармальнай працы нервовай сістэмы, то ў выпадку недахопу з'яўляюцца такія сімптомы, як праблемы з памяццю (складанасці з запамінаннем новай інфармацыі, складанасці прыгадвання назваў і т.п.), зніжэнне канцэнтрацыі увагі, пагаршэнне настрою, аж да дэпрэсіі. Нядзіўна, што пры дэфіцыце вітаміна В12 няма сіл супрацьстаяць стрэсу! Працяглы дысбаланс вітаміна В12 ў арганізме можа прывесці да сур'ёзных наступстваў, уключаючы дэменцыю, цяжкую дэпрэсію і фізічны параліч.

Роля вітаміна B12 пры нервовых перагрузках

Вітамін В12 з'яўляецца своеасаблівай "ежай" для нерваў. Ён забяспечвае правільную працу нервовай сістэмы, удзельнічае ў росце нерваў і аднаўленні пашкоджаных нервовых валокнаў. Акрамя таго, ён удзельнічае ў энергетычным абмене і абараняе ад празмернай стомы. Медыцынскае даследаванне аўстралійскага тэхналагічнага універсітэта Суінберн ў Мельбурне паказала, што людзі, якія прымалі вітаміны групы В (у тым ліку і вітамін В12) на працягу некалькіх тыдняў, на 20% лепш спраўляліся з паўсядзённым стрэсам і непакоем, чым у групе параўнання.

[Translate to Belarusian:] Vitamin B12 Stress

Калі арганізм досыць забяспечаны вітамінам B12, нам лягчэй кантраляваць паўсядзённы стрэс. У выпадках, калі дэфіцыт вітаміна В12 суправаджаецца сімптомамі і пацверджаны ў лабараторыі мэтанакіраваная тэрапія вітамінам B12 пад кантролем лечачага ўрача можа хутка паменшыць сімптомы. І калі пашкоджання не зайшлі занадта далёка, нервы могуць быць адноўлены. У любым выпадку, варта пазбягаць нават нязначнага дэфіцыту вітаміна В12.

Патрэба ў вітаміне В12

Для здаровых дарослых рэкамендуемая штодзённая норма спажывання - 3 мкг вітаміна B12 незалежна ад узросту і полу. Пры збалансаванай дыеце дэфіцыт вітаміна В12 ў здаровых дарослых сустракаецца адносна рэдка. Аднак у выніку працяглага стрэсу можа ўзнікнуць недахоп гэтага вітаміна. У гэтым выпадку рэкамендуецца прыём спецыяльных дабавак для прадухілення дэфіцыту вітаміна В12. Калі дэфіцыт вітаміна B12 носіць выразны характар, неабходна звярнуцца да ўрача і абмеркаваць аптымальныя варыянты лекавай тэрапіі.

Падвышаная патрэба ў вітаміне В12 ў цяжарных і кормячых жанчын, патрабуе ад іх спажываць 3,5 - 4 мкг вітаміна B12 у дзень. У працэсе вядзення цяжарнасці гінеколаг тлумачыць, у якіх біяфактарах арганізм асабліва мае патрэбу ў гэты асаблівы перыяд жыцця.

Катэгорыі людзей, якім цяжка папоўніць недахоп вітаміна B12

Паколькі вітамін В12 змяшчаецца ў асноўным у прадуктах жывёльнага паходжання, такіх як мяса, печань, яйкі і рыба, вегетарыянцам, якія не ўжываюць прадукты жывёльнага паходжання, трэба быць асабліва пільнымі. Прадухіліць дэфіцыт вітаміна В12 прыхільнікам вегетарыянства даволі проста - з дапамогай спецыялізаваных дадаткаў.

[Translate to Belarusian:] Vitamin B12 Stress vorbeugen

Пажылыя людзі, адносна часта сутыкаюцца з недахопам вітаміна В12.Гэтаму спрыяюць дрэнны апетыт, хранічныя захворванні страўнікава-кішачнага тракта і незбалансаванае харчаванне. У людзей усіх узростаў да парушэння ўсмоктвання вітаміна В12 могуць прывесці страўнікава-кішэчныя захворванні і працяглы прыём некаторых лекаў. Пры гэтым, у выпадках, калі пагаршаецца памяць, губляецца яснасць у думках, з'яўляецца, няўстойлівае паходка далёка не адразу думаюць пра недахоп або дэфіцыт вітаміна В12 ў арганізме.

Прафілактыка дэфіцыту вітаміна В12 у стрэсавых сітуацыях

Калі ў пэўных жыццёвых сітуацыях узнікае павышаная патрэба ў вітаміне В12 альбо ўжо ёсць сімптомы яго недахопу, гэта можа быць скарэктавана выкарыстаннем спецыялізаваных дадаткаў. Нават пры першых сімптомах недахопу вітаміна В12 варта пракансультавацца з лекарам і разгледзець аптымальныя спосабы папаўнення дэфіцыту. Папоўніць дэфіцыт вітаміна В12 можна ужываючы вельмі высокія яго дозы (1000 мкг). Ужыванне такіх доз вітаміна B12 аральна спрыяе дыфузіі вітаміна з кішачніка ў кроў дзякуючы градыенту канцэнтрацыі, і дазваляе аднавіць канцэнтрацыю вітаміна B12 ў арганізме.

© 2019 WÖRWAG Pharma GmbH & Co. KG - Уся інфармацыя аб асабістым здароўі, размешчаная на сайце www.woerwagpharma.by, носіць выключна інфармацыйны характар і ніякім чынам не замяняе абследаванне і кансультацыю ўрача. Змест, прадстаўлены на сайце www.woerwagpharma.by, не можа і не павінен выкарыстоўвацца для пастаноўкі дыягназу і/або самастойнага прыёму лекаў. Звярніце таксама ўвагу на тое, што змест сайта абаронен аўтарскім правам.

Падрабязней