Витамин B12 - крепкие нервы каждый день

Современная жизнь несёт с собой стресс: напряженный график диктует необходимость быть онлайн и на связи в любое время; забота о детях, семье переплетается с мыслями о работе и делами. Кризис может настигнуть нас слишком быстро. Стресс не только вызывает плохое настроение, но и истощает нервную систему. Пришло время взять несколько выходных дней? А может быть, ощущение "выжатого лимона" вызвано дефицитом витамина B12? Симптомы дефицита витамина B12 часто неоднозначны и поэтому игнорируются большинством: вы иногда путаетесь в мыслях, появляются некоторые проблемы с памятью, вы находитесь в плохом настроении, и, как правило, нервничаете. Читайте о том, как витамин B12 помогает защитить ваши нервы, поддерживая нормальную работу нервной системы!

ОБЗОР ТЕМЫ

Нам необходимо больше витамина B12 в стрессовых ситуациях

Те, кому приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями или те, кто находится в тяжелом кризисе, нуждаются в большем количестве витамина В12, чем обычно. Речь об эпизодах, связанных с высокими умственными или физическими нагрузками,например, важные экзамены или сложные тесты. Жизненные ситуации, которые вызывают сильные и/или продолжительные негативные эмоции (несдача экзамена, проблемы в отношениях, тревога о близком человеке) сопровождаются повышенным стрессом и более высокой потребностью организма в витамине В12.

Vitamin B12 Stress am Arbeitsplatz

Есть несколько причин, из-за которых в экстремальных ситуациях организм потребляет большое количество витамина В12. Во-первых, в стрессовой ситуации нарушается всасывание витамина В12 из-за изменений в желудочно-кишечном тракте. С другой стороны, много витамина B12 используется для синтеза нейромедиаторов и гормонов. В частности, синтез серотонина, адреналина и норадреналина, приводит к резкому увеличению потребления витамина В12. Высокое потребление витамина B12 может привести к дефициту витамина B12 - и начинается замкнутый круг.

Дефицит витамина B12 разрушает наши нервы

Подобно электрическим проводам, наши нервы окружены защитными оболочками, которые помогают проведению нервных импульсов. Это миелиновые оболочки нерва. Если витамина В12 недостаточно, происходит повреждение миелиновых оболочек нервных волокон, что, в свою очередь, приводит к нарушению проведения нервных импульсов.

Vitamin B12 Stress

Поскольку витамин B12 также отвечает за выработку гормонов и нейротрансмиттеров, которые необходимы для правильной работы нервной системы, то в случае недостатка появляются такие симптомы, как проблемы с памятью (сложности с запоминанием новой информации, сложности вспоминания названий и т.п.) , снижение концентрации внимания, ухудшение настроения, вплоть до депрессии. Неудивительно, что при дефиците витамина В12 нет сил противостоять стрессу! Длительный дисбаланс витамина В12 в организме может привести к серьезным последствиям, включая деменцию, тяжелую депрессию и физический паралич.

Роль витамина B12 при нервных перегрузках

Витамин В12 является своеобразной "пищей" для нервов. Он обеспечивает правильную работу нервной системы, участвует в росте нервов и восстановлении поврежденных нервных волокон. Кроме того, он участвует в энергетическом обмене и защищает от чрезмерной усталости. Медицинское исследование австралийского технологического университета Суинберн в Мельбурне показало, что люди, принимавшие витамины группы В (в том числе и витамин В12) в течение нескольких недель, на 20% лучше справлялись с повседневным стрессом и беспокойством, чем в группе сравнения.

Vitamin B12 Stress

Если организм достаточно обеспечен витамином B12, нам легче контролировать повседневный стресс. В случаях, когда дефицит витамина В12 сопровождается симптомами и подтвержден в лаборатории целенаправленная терапия витамином B12 под контролем лечащего врача может быстро уменьшить симптомы. И если повреждения не зашли слишком далеко, нервы могут быть восстановлены. В любом случае, следует избегать даже незначительного дефицита витамина В12.

Потребность в витамине В12

Для здоровых взрослых рекомендуемая ежедневная норма потребления - 3 мкг витамина B12 независимо от возраста и пола. При сбалансированной диете дефицит витамина В12 у здоровых взрослых встречается относительно редко. Однако в результате длительного стресса может возникнуть недостаток этого витамина. В этом случае рекомендуется прием специальных добавок для предотвращения дефицита витамина В12. Если дефицит витамина B12 носит выраженный характер, необходимо обратиться к врачу и обсудить оптимальные варианты лекарственной терапии. Повышенная потребность в витамине В12 у беременных и кормящих женщин, требует от них потреблять 3,5 - 4 мкг витамина B12 в день. В процессе ведения беременности гинеколог объясняет, в каких биофакторах организм особенно нуждается в этот особый период жизни.

Категории людей, которым трудно восполнить недостаток витамина B12

Поскольку витамин В12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, таких как мясо, печень, яйца и рыба, вегетарианцам, которые не употребляют продукты животного происхождения, следует быть особенно внимательными. Предотвратить дефицит витамина В12 приверженцам вегетарианства довольно просто - с помощью специализированных добавок.

Vitamin B12 Stress vorbeugen

Пожилые люди, относительно часто сталкиваются с недостатком витамина В12. Этому способствуют плохой аппетит, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и несбалансированное питание. У людей всех возрастов к нарушению всасывания витамина В12 могут привести желудочно-кишечные заболевания и длительный прием некоторых лекарств. При этом, в случаях, если ухудшается память, теряется ясность в мыслях, появляется, неустойчивая походка далеко не сразу думают о недостатке или дефиците витамина В12 в организме.

Профилактика дефицита витамина В12 в стрессовых ситуациях

Если в определенных жизненных ситуациях возникает повышенная потребность в витамине В12 либо уже есть симптомы его недостатка, это может быть скорректировано использованием специализированных добавок. Даже при первых симптомах недостатка витамина В12 следует проконсультироваться с врачом и рассмотреть оптимальные способы восполнения дефицита. Восполнить дефицит витамина В12 можно применяя очень высокие его дозы (1000 мкг). Применение таких доз витамина B12 перорально способствует диффузии витамина из кишечника в кровь благодаря градиенту концентрации, и позволяет восстановить концентрацию витамина B12 в организме.

© 2019 WÖRWAG Pharma GmbH & Co. KG - Вся информация о личном здоровье, представленная на сайте www.woerwagpharma.by, носит исключительно информационный характер и никоим образом не заменяет обследование и консультацию врача. Содержимое, размещенное на сайте www.woerwagpharma.by, не может и не должно использоваться для постановки диагноза и/или самостоятельного приема лекарств. Обратите также внимание на то, что содержимое сайта защищено авторским правом.

Подробнее