Как цинк и витамин С помогают снизить риск простуды?

Как вовремя снизить вероятность простуды

Каждый год в Германии среднестатистический взрослый человек может переболеть гриппом от двух до четырех раз, а дети даже до двенадцати раз. Поэтому определенный уровень риска существует всегда. Через мазки и капельки риновирусы быстро распространяются от одного носителя к другому. Всего за 24 часа они быстро размножаются в носу и горле, что приводит к появлению симптомов простуды (например, боли в горле, кашля, насморка) и распространению среди окружающих. В среднем простуда проходит через 7,4 дня, но иногда на это уходит до 14 дней. Поскольку существует множество вирусов простуды, которые очень быстро размножаются и мутируют, часто случаются настоящие сезоны гриппа, которые являются причиной большого количества больничных и пропущенных дней на работе и в школах. Особенно у ослабленных или более восприимчивых людей грипп может привести к более серьезным вторичным заболеваниям, таким как инфекции среднего уха или синусит. В этом случае необходимо быстро принять меры или лучше провести профилактику, чтобы укрепить иммунную систему и противостоять гриппу при каждом его приступе.

Высокие дозы цинка сокращают продолжительность простуды и делают ее менее интенсивной

Несколько исследований показали, что цинк можно успешно использовать для профилактики и лечения простудных заболеваний. У испытуемых значительно снизилось количество простудных заболеваний. Даже вероятность того, что простуда продлится семь дней, стала очень низкой. Кроме того, симптомы простуды у испытуемых были гораздо мягче. Однако, чтобы получить пользу, большие дозы цинка необходимо принимать сразу же после появления первых симптомов простуды и не позднее чем через 24 часа после ее начала.

Правильно подобранный состав цинка должен быть правильно подобран. <Правильный выбор соединения цинка также важен, так как этот эффект наблюдался только при приеме высоких доз органических соединений цинка, превышающих 75 мг. Органические соединения цинка легко биологически доступны и могут приниматься специально по согласованию с врачом при обнаружении дефицита цинка.

Цинк и витамин С, а также другие биофакторы способствуют поддержанию здоровой иммунной системы, что позволяет снизить риск возникновения заболеваний.

Вот как цинк может помочь вам во время простуды

Цинк так эффективен в борьбе с простудой, потому что не позволяет вирусам простуды прикрепляться к клеткам-хозяевам в слизистой оболочке носа - он просто вытесняет их, прикрепляясь к ним. Он также подавляет рост вирусов простуды и замедляет размножение патогенных микроорганизмов. Наконец, он помогает ослабить воспалительные реакции, которые могут возникнуть в результате простуды, предотвращая высвобождение гистамина и метаболизм простагландинов. Это уменьшает отек слизистых оболочек носа и облегчает дыхание. Исходя из этих данных, цинк следует принимать в виде пастилок или полоскать горло раствором из шипучей таблетки, прежде чем проглотить ее. Многим это может показаться не слишком приятным на вкус, но только так он сможет воздействовать непосредственно на слизистые оболочки и бороться с вирусами на месте, а не отвлекать их через пищеварительную систему.

Витамин C помогает снизить вероятность простуды

Сбалансированный уровень витамина С (хорошее снабжение организма витамином С) способствует здоровому функционированию иммунной системы. Как только вирусы простуды достигают наших слизистых оболочек, витамин С начинает активно действовать в различных местах. Он стимулирует образование белых кровяных телец, прилипает к свободным радикалам, нейтрализуя их и восстанавливая больше собственных антиоксидантов организма. Таким образом, он поддерживает нашу иммунную систему и снижает окислительный стресс. Когда начинается простуда, уровень витамина С иногда резко падает из-за повышенных расходов. В этом случае рекомендуется быстро принять большую дозу витамина С, чтобы поддержать защитную систему организма и не поставить его на колени.

Всего лишь один прием витамина С может помочь в борьбе с простудой. <Всего два стакана свежевыжатого апельсинового сока в день (1 000-2 000 мг витамина С) помогают нам иметь здоровую иммунную систему. Это показали некоторые исследования, в которых сбалансированный уровень витамина С мог несколько сократить продолжительность простуды и облегчить ее симптомы. Поэтому, если вы заметили первые признаки простуды, стоит немедленно пополнить запас витамина С и не отказываться от него до тех пор, пока вы не оправитесь от простуды.

Снижение риска простуды с помощью цинка и витамина C

Чтобы снизить риск подхватить простуду, рекомендуется обратить внимание на баланс витамина С и цинка, причем не только в сезон гриппа. Немецкое общество питания рекомендует здоровым взрослым людям ежедневно потреблять не менее 7-10 мг цинка и 95-110 мг витамина С в зависимости от пола, чтобы удовлетворить нормальную потребность. Если нет заболеваний или другой острой нехватки, этого можно добиться просто с помощью сбалансированного питания. Цинк содержится, например, в сыре, арахисе и овсянке, а витамин С - в таких продуктах, как цитрусовые, лук и болгарский перец, а также в различных ягодах. Вместе с другими биофакторами цинк и витамин С помогают нам иметь здоровую иммунную систему и снизить риск заболеваний. 

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Представленная на сайте www.woerwagpharma.by информация о личном здоровье предназначена исключительно для вашего ознакомления и ни в коем случае не заменяет личной консультации, осмотра или диагностики у лицензированного врача. Информация, представленная на сайте www.woerwagpharma.by, не может и не должна использоваться для постановки диагноза и/или самостоятельного приема лекарств. Пожалуйста, обратите внимание на исключение ответственности и наши указания на права на изображения.